最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要
買些東西就需要開半個小時的車才能買的到
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王宗豪好投林瀚再見安 亞運棒球中華摘銅
: 亞運最前線（中央社記者謝靜雯雅加達1日電）雅加達－巨港亞運棒球銅牌戰，中華隊先發投手王宗豪6局好投，加上打線發揮，全場10安，詹子賢2分砲、林瀚再見安，率隊以10比0、8局扣倒中國隊，拿下隊史亞運第3面銅牌。
2018亞洲運動會中華隊以社會業餘球隊成員為主體，加上7名職棒球員組隊參賽，預賽接連擊敗南韓、香港、印尼，複賽首戰擊敗中國，昨天不敵日本、無緣金牌戰，中止連4屆亞運晉級金牌戰，今特價天銅牌戰與中國隊交手。
中華隊由左投王宗豪先發，總計投6局，僅被敲出1支安打、無失分，表現亮眼，中華隊7局啟動牛棚，王玉譜、陳柏豪接連登板後援穩守，沒讓中國隊有機會拿下分數。
中華隊打線發揮，首局靠著保送、姜建銘三壘打先拿1分，再靠著失誤跑回第2分；2局陳瑞慕、林瀚接連安打，替球隊送回第3分；4局再靠著接連安打、失誤、高飛犧牲打先拿3分，詹子賢2分，單局攻下5分，拉開領先差距。
8局中華隊9比0領先時，林瀚敲出再見安打，率隊順利拿下比賽勝利。
中華隊從折價限量優惠1994年棒球成為亞運正式項目後，每屆比賽都沒有缺席，前4屆都打入金牌戰，並在2006年拿下金牌，今年拿下銅牌，目前亞運累計拿下1金3銀3銅。（編輯：梁君棣）1070901
產後鍛鍊5運動 維繫辣媽好身材
: 懷胎十月媽媽的身體會經歷劇烈的變化，包括肚子隆起、關節擴張、肌肉鬆弛等，都會讓產後媽媽感覺身材走樣！王立文婦產科診所施俊宇醫師表示，懷孕期間身體的變化是為了生產做好準備，因此媽媽們在產後即可視個人復原狀況及早開始鍛鍊肌肉，以幫助回復往日的好身材喔！跟著健談圖文認識產後的初階運動。
懷孕時期，媽媽的腹部、骨盆、會陰等部位都會經歷劇烈的變化，造成肌肉皮膚鬆弛、無力，甚至關節變寬、變鬆等狀況；因此，產後運動主要以強化骨盆底、會陰部肌肉與腹部核心肌群為主，在生產後即可視個人體力恢復狀況開始鍛鍊。施俊宇醫師表示，無論是剖腹產或自然產都可以在產後進行肌力訓練，但運動強度則視個人而定，量力而為即可，持續慢慢增加鍛鍊強度，即有助產後恢復喔！
1. 腹式呼吸運動：
平躺放鬆，用鼻子深深吸氣，想像空氣慢慢進入腹部讓肚子隆起，再慢慢吐氣。腹式呼吸運動有助身體放鬆，是產後可立即進行的運動。
2. 胸部擴張運動：
平躺、手張開與肩同高，將雙手慢慢抬起在胸前合掌，再慢慢放下。此運動亦為產後即可立即練習，適度擴張胸部有助刺激乳腺；在個人體力許可的情況下，建議單次練習5至10下，每日重複數次。
3. 會陰收縮運動：
平躺時膝蓋彎曲、腳掌貼地，手臂張開約45度、手掌貼地，用肚子的力氣慢慢將身體抬起，抬起時骨盆、屁股用力夾緊（如憋尿的感覺），維持5至10秒後再慢慢放下。此運動可鍛鍊會陰部肌肉強度，但練習時應量力而為。
4. 腹部收縮運動：
平躺，雙手交叉於胸前，用肚子的力量將上身抬起呈坐姿，以鍛鍊腹部肌肉強度；若腹部力量不足時，亦可將手平貼在地慢慢練習。此運動強度稍高，建議可在生產2週後再開始慢慢練習。
5. 子宮收縮運動：
跪趴在地上，留意大腿與地面垂直，手伸直平趴在地，停留約5至10秒後再休息。此運動有助子宮收縮，幫助產後復原。
產後運動相關問題，建議諮詢「婦產科」
專家諮詢：王立文婦產科診所 施俊宇醫師
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■ 產後營養怎麼吃？
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